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上一篇文章我们提到了积极正面能够让人行至千里，而如果关注于消极负面的东西，则会将我们整个人的思维引向负面。那么在我们关注“感恩”这个渠道之前，先来看看有哪些积极的源泉吧。

塔尔老师首先提到的事艺术，终结黑暗的中世纪的那一抹曙光来自于艺术，在一片漆黑中照亮了人们的思想，启迪了光辉。还有18，19世纪的浪漫主义，在那个时代，那些诸如贝多芬或者雨果在凄惨的境遇中依然专注于崇高伟大的事业，人类的潜力。亚里士多德曾经说过：“小说比历史更加重要”。从这个角度可以解释，即历史只是描述生活，而小说描述了生活本应和可以的样子。这种对于美好的憧憬，被认为是通向平等和自由的大道。

艺术当然需要关注那些社会上的不够真善美的东西，让人们去改进，然而很多伟大的艺术关注的是真善美，因为欣赏能够让真善美增值，注意到欣赏和增值我们之前说过，在英语里面是同一个词：appreciate。

说到这里，塔尔老师尝试解释为什么人们倾向于关注不好的而不是好的东西。首先是好的比坏的多，因此我们习惯了好的。我们人类对变化特别敏感，因为变化可能意味着危险，因此可以帮助我们逃离潜在的危险。这在进化过程中是好的，但是当比例较少的所谓“坏”出现的时候，我们也会立即关注。塔尔老师还讲了一个他自己的故事，1997年9月19号，他的一个挚友从印尼飞去看望当时在新加坡的他。然而飞机遭遇空难。他完全奔溃。他给作为心理学家的前辈打电话寻求心理支撑，对方告诉他，“尽管我现在跟你说的目前没有意义，但是你会撑过去的，即便不行，上帝也会帮助我们”。三个月之后塔尔老师恢复工作，大概一年走后慢慢走出来。他说这种适应现实是人类的能力，这种能力毫无疑问能帮助我们更好的生活。但是，ta也有不好的一面，就是当我们适应了很多事情，我们会觉得理所应当。我们对很多事情，家庭，生活，友谊，都觉得已经理所应当。而塔尔老师就提到说对于积极的东西，不能觉得理所当然。

为了更加形象地说明，塔尔老师讲了一个犹太传统故事。说一个人家里很小，有好几个孩子需要抚养，配偶整天唠叨他，他觉得自己的生活一团糟。于是他找到拉比（估计是犹太人的“圣雄甘地”）寻求帮助。拉比问，“你们家有养鸡吗？”“有。”“那么下周把那些鸡也养到你们家里面？”“什么？！我们家那么小，而且。。。”“把那些鸡养到你们家里吧。”那个人很虔诚，因此照做了。可以想象后面的一周是什么样子。到一周结束，那个人跑去找拉比，说情况变得更糟了！拉比问，“你们家有牛吗？”“有。”“把牛也牵进你家里一起养。”“什么？！但是。。。”“就这样做就好了。”于是也不难想象，后面一周这一家人几乎都没怎么睡觉。那个人再去找拉比，拉比甚至让他把家里的马也牵进了屋里，就这样无比糟糕的一周过去。当那个人第四次找到拉比的时候，拉比说，“试试看把这些动物从你屋里挪走，再过一周再来见我吧”。这一周之后，那个人第五次来到拉比面前，他说“我们家现在空间感觉大了很多，味道也好多了，孩子们很开心，家人也不闹了，真的谢谢你拉比，让我们意识到了这些并且发生了改变！”那么问题来了，是不是真的要等事情到了糟糕透顶的时候，我们才能意识到原先身边拥有的价值呢？才能去感恩呢？我们感恩健康的时候多半身体出了问题；我们感恩生活多半因为生活中发生了不可逆转的悲剧的事情。

所以，我们要培养自己成为积极的改良者，而不是被媒体塑造成消极的人。那么就是通过感恩，培养自己的感恩身边拥有的真善美的习惯。塔尔老师好让我们回想上一次我们当面感恩某人时我们自己的感受，以及你感受到的对方的感受是什么。当然还有别人感恩你的时候，你是否感受到了一种向上的积极的力。然而我们对于身边人或者事的感恩确实是太少了，因此需要着力去培养。

首先提出的建议就是注意到自己每天能够不受干扰地去做的一到两件事情，比如你每天上下班或者上下学必经之路的某一段，你能够专心去行走穿过的。或者你可以独自一人静下来听音乐或者想事情。为什么做这个事情，就是让自己感受到自己的存在。在一个对于绝症患者的调研中，研究人员发现一个说法出现极多：“我这辈子第一次感受到自己活着！”ta们感受到了家人，朋友的善意和爱，而这些一直存在的东西之前是被忽略的。所以意识到自己的存在就是让自己再次注意到这些东西的美。

这里塔尔老师又举了一个研究的例子。一队人分成4组。第一组每天睡前感恩当天的5件事情，什么事情都可以；第二组写5件不开心的诸如争吵之类的事情；第三组写5件自己比别人做得好的事情；而第四组作为对照，随便写当天发生的事情都可以。实验的测量指标是乐观，幸福程度，身体状况，对人的慷慨程度，以及ta们能够达成自己目标的可能性。而跟踪调查的结果大概你也能猜到，每晚感恩的各项指标都是最好的，相反不开心事件的记录者给出了最糟糕的答卷。

所以其实做法也就出来了，就是每晚感恩当天的事情。塔尔老师说他从1999年9月19号他的一个朋友推荐他这么做就一直做到了现在（注意到上一篇文章《让好事行千里(8/1)》里提到，他的挚友遭遇空难是1997年9月19号，可能有关），他还在课上分享了昨天晚上感恩的5个事情。对于怎么让自己坚持做下去，他建议变和不变相结合。他说他每天都会感恩自己的妻子和孩子，然后也会写别的东西。而即便是不变的妻子和孩子，每天也可以从不同侧面去感恩，比如今天是孩子的微笑，明天是妻子的菜汤。再一个就是用心去看那些已经习以为常的人或者事，看到那些不同的点。最后一个建议就是把东西可视化，就像研究表明的孩子观察记忆东西很多时候都是可视化的，这样可以保持新鲜感和好奇感，这也是为什么孩子会对很多东西都很好奇的一个原因。不管用哪个方法，都是为了让我们坚持下来每天感恩，因为这是让我们看到生活中的真善美的大概一条捷径了吧！

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